Lama Waktu Tidur Yang Baik
Lama waktu tidur yang baik adalah 8 jam jika lebih dari itu akan berakibat resiko mati muda, mudah mengalami pertambahan berat badan, sakit kepala, resiko serangan jantung, resiko diabetes
Dari 16 penelitian berbeda di tahun 2010, diambil satu kesimpulan bahwa kurang tidur atau kebanyakan tidur akan sama-sama memperbesar resiko mati muda. Mereka yang tidur lebih dari 9 jam punya resiko mati muda lebih tinggi daripada mereka yang tidur 8 jam setiap malam. Ditambahkan oleh para peneliti, depresi dan status sosial atau ekonomi yang rendah erat kaitannya dengan kebiasaan tidur terlalu lama yang mengakibatkan kematian.
Namun ada juga yang berpendapat seperti ini:
- Bayi : 9 - 10 jam di malam hari, ditambah 3 jam untuk tidur siang.
- Balita : 9 - 10 jam di malam hari, ditambah 2-3 jam untuk tidur siang.
- Anak usia sekolah : 9 - 11 jam
- Dewasa : 7 - 8 jam
Post a Comment